準備期─課表規劃

準備期─課表規劃

目標

• 了解跑步技術理論，練習跑步技術訓練動作
• 熟悉週期化肌力訓練，練習基礎期肌力訓練動作
• 了解跑步分析工具的使用，及熟悉每週課表訓練節奏

相關知識

• 跑步技術訓練講義
• 跑步肌力訓練講義

實作練習

• 徐國峰教練─跑步技術訓練 
  
  • Hank教練─跑步技術訓練
• 週期化肌力訓練分享與分析 
  
  • 訓練動作示範：基礎期肌力訓練